Erkältungszeit – ein paar Tipps

Gerade geht wieder eine Erkältungswelle um. Hier ein paar Vorschläge um sich etwas Gutes zu tun.

    1. Inhalieren 
Das hilft bei allen drei typischen Symptomen: Halsweh, verstopfte Nase und Husten. Stelle dafür einen Topf mit Wasser auf den Herd und bringe das Wasser zum Kochen, dann salze es (eine ordentliche Prise, ich messe die Menge nicht ab). Erwachsene können etwas Thymian dazugeben (meist in der Küche vorhanden, für Klein-/Kinder (und Erwachsene) eignet sich das ätherische Öl Cajeput, da reicht meist schon 1 Tropfen aus.  In Ruhe hinsetzen und ein großes Tuch über dich und den Topf werfen, damit der Dampf möglichst lange erhalten bleibt. 10 Minuten mindestens – einfach und effektiv!

      2. Eibischwurzeltee 
Trockener Husten und heisere Stimme sind hier die Hauptanwendungsgebiete, gleichzeitig wirkt dieser Tee aber auch entschleimend. Du bekommst Eibischwurzel in der Apotheke, sie nährt das Lungen-Yin und das Magen-Yin (hilft auch super bei Sodbrennen und Gastritis). Die Zubereitung ist einfach: Gib 1 TL in eine kleine Tasse kaltes (!) Wasser und lasse es einige Stunden ziehen, etwa über Nacht. Durch das ziehen lassen bildet sich ein pflanzlicher Schleim, der sich wohltuend über die trockenen Atemwege legt und sie beruhigt. Vor dem Trinken seihst du die Wurzel ab und gibst etwas heißes Wasser dazu, damit er warm wird. Der Geschmack ist übrigens ganz mild und überhaupt nicht unangenehm. Trinke 2-3 Tassen am Tag.

      3. Ingwertee 
Wenn du den Beginn einer Erkältung spürst – also die typischen Kälteschauer, Halskratzen und rinnende Nase, aber noch ohne Fieber. Am besten wirkt ein 10 Minuten gekochter Ingwertee, der so richtig scharf schmeckt (du kannst ein Löffelchen Honig dazugeben). Gib 1-2 cm frische Ingwerwurzel mit oder ohne Schale in einen halben Liter Wasser und lasse es mindestens 10 Minuten kochen, dann trinken und ins Bett legen und warm zudecken. Er wirkt erhitzend und treibt den pathogenen Erreger aus dem Körper. Das Schwitzen hilft dabei. Ingwer wirkt außerdem antibiotisch und vertreibt Viren. Sei vorsichtig, wenn du einen empfindlichen Magen hast, da die erhitzende Wirkung des Ingwers dann zu Problemen führen kann. 

  1. Hühnersuppe
    Der Eiweißbaustein Cystein ist der Grund, warum Hühnersuppe nach einer Erkältung hilft wieder fit zu werden und nicht nur klare Instantbrühe oder eine vegetarische Buchstabensuppe, die kaum Protein enthalten. Hühnersuppe lässt (nach der TCM,) die Krankheitserreger noch tiefer in den Körper dringen, was die Erkältung verschlimmern oder verlängern kann. Deshalb immer erst nach der Erkältung zum Aufbau Hühnersuppe essen. Super ideal wäre, wenn du von Ina Diolosa Qi-Mangel Kraftsuppen Kräuter dazu gibst. Diese hab ich immer im Geschäft ….
    5. Halstuch 
    Das ist so ein simpler Tipp, an den meiner Erfahrung nach nicht jeder denkt: Wickle dir ein Halstuch um den Hals, um ihn warm zu halten, wenn du das erste Kratzen spürst oder dir insgesamt kalt ist. Auch in der Nacht!
    Aus TCM-Sicht befinden sich am Nacken übrigens die „Wind-Punkte“, das sind Stellen, an denen die Kälte durch den Wind besonders leicht eindringen kann. Diese solltest du also immer gut schützen, besonders wenn du im Büro eine Klimaanlage hast oder es draußen windig ist. 

Kommt gut in den Herbst, stärkt euer Immunsystem mit warmem Essen alles Liebe Angelika